Turistan

Vad är det med hösten som gör människor så trötta, jag skulle kunna sova för evigt? Nästan en halv miljon svenskar blir deprimerade just nu så...

Har du höstdepression?
-Du är nedstämd och håglös.
-Du tappar intresset för sådant du normalt tycker om.
-Du sover mer men är ändå trött.
-Du har starkt sug efter kolhydrater som godis och choklad.
-Du har svårt att koncentrera dig.
-Du drar dig undan och är mindre social.
-Symtomen påverkar dig i ditt arbete eller i ditt sociala liv.
-Du får dessa symtom vid samma tidpunkt varje år.

Så tar du dej då ur "mörkret"
1 SOV MER. Mörkret gör att vi behöver sova mer vintertid.
2 MYCKET LJUS. Försök att få så mycket ljus som möjligt för att reglera den biologiska klockan, ta en morgonpromenad eller gå ut på lunchen.
3 TÄND många lampor.
4 FÖNSTER. Försök sitta vid ett fönster på jobbet för mer ljus.
5 UNDVIK kaffe och te, särskilt kvällstid.
6 RÖR PÅ DIG. Gå gärna ut och ta en promenad under lunchen då det är dagsljus.
7 MÖRK CHOKLAD höjer humöret.
8 RES TILL SOLEN. Några veckor med mer dagsljus kan hjälpa dig resten av vintern.
9 KÖP LJUSTERAPILAMPA. Priset kan dock vara ganska högt, räkna med ett par tusen kronor.
10 SÖK LÄKARE. Om du inte kommer över besvären på egen hand – sök läkare! Du kan få en remiss till ljusbehandling. Du kan även behöva antidepressiva mediciner.

(www.expressen.se)